Blog Marilia Melo Pernambuco

  Portanto, a cada mil pessoas no Brasil, cerca de 70 podem estar enfrentando a depressão A depressão é uma das condições de saúde mental mais prevalentes no Brasil, afetando uma parte significativa da população. De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que cerca de 5,8% da população mundial sofra de transtornos depressivos. No Brasil, a situação não é diferente, com números alarmantes que indicam que, a cada mil pessoas, aproximadamente 70 podem ser diagnosticadas com depressão. Esse dado pode variar dependendo da fonte e dos critérios utilizados nas pesquisas, mas o fato é que a depressão se tornou um dos principais problemas de saúde pública no país. Em 2019, a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) publicou um estudo que apontava o Brasil como o país com a maior taxa de transtornos mentais da América Latina, com um número crescente de casos nos últimos anos.  A depressão, infelizmente, não escolhe idade, gênero ou classe social. Ela pode afe...

 Janeiro Branco que significa ? O Janeiro Branco é uma campanha dedicada à saúde mental, que ocorre anualmente no mês de janeiro. Seu principal objetivo é conscientizar as pessoas sobre a importância de cuidar da mente, assim como se faz com o corpo. O nome da campanha faz referência ao "branco", que simboliza um recomeço, um novo ciclo, e a ideia de buscar equilíbrio emocional e bem-estar. Durante esse mês, são promovidas diversas ações e eventos para estimular o diálogo sobre os desafios emocionais que muitas pessoas enfrentam, como ansiedade, depressão e estresse. O Janeiro Branco busca desmitificar o tabu em torno dos problemas psicológicos e incentivar as pessoas a procurarem ajuda quando necessário. É importante destacar que a saúde mental é um componente essencial da saúde geral e, muitas vezes, é negligenciada no cotidiano. Ao reconhecer a importância de cuidar da mente, podemos construir uma sociedade mais saudável, empática e preparada para enfrentar os desafios da ...

 Sinais e Sintomas de Ansiedade: Como Identificar e Lidar com a Condição A ansiedade é uma resposta natural do corpo diante de situações de estresse, mas quando se torna excessiva, persistente e difícil de controlar, pode se transformar em um transtorno que afeta significativamente a vida diária. Neste artigo, vamos explorar os sinais e sintomas mais comuns de ansiedade, ajudando você a identificar quando a sensação de preocupação excessiva pode estar além do normal e precisa de atenção. 1. Sintomas Físicos Os sintomas físicos da ansiedade podem ser intensos e difíceis de ignorar. Eles incluem: - Aumento da frequência cardíaca: A sensação de que o coração está batendo rápido ou de forma irregular é um dos sinais mais comuns de ansiedade. - Sudorese excessiva: Quando a ansiedade é intensa, o corpo pode responder com suor em excesso, mesmo em ambientes frescos. - Tensão muscular: A sensação de rigidez ou dor muscular, especialmente no pescoço, ombros e costas, é comum em pessoas que ...

 Como Estamos Sofrendo Tanto por Causa da Ansiedade: Um Olhar Profundo A ansiedade é um problema crescente em nossa sociedade, e os pernambucanos não estão imunes a essa realidade. Vivemos em tempos desafiadores, onde as pressões do dia a dia, as expectativas sociais e as incertezas do futuro contribuem para um aumento significativo dos níveis de ansiedade. Neste post, vamos explorar as razões pelas quais estamos sofrendo tanto com a ansiedade e como podemos enfrentar esse desafio. 1. Sobrecarga de Informações Vivemos na era da informação, onde somos bombardeados constantemente por notícias, redes sociais e mensagens. Esse fluxo incessante de informações pode ser esmagador e contribuir para sentimentos de ansiedade. É crucial encontrar um equilíbrio e aprender a desconectar-se regularmente para dar um descanso à mente. 2. Pressões Sociais e Profissionais As expectativas sociais e profissionais são elevadas. Sentimos a pressão de ter sucesso, de sermos perfeitos e de nos compararmos...

 Como a Criança Interior nos Prejudica em Nossa Fase Adulta Por Marilia Melo Desde a infância, carregamos dentro de nós uma criança interior que molda nossas percepções, emoções e comportamentos. Essa criança interior, com suas experiências e emoções não resolvidas, pode muitas vezes afetar nossas vidas adultas de maneiras que nem sempre percebemos. Mas como exatamente essa criança interior pode nos prejudicar na fase adulta? 1. Comportamentos Autossabotadores Muitas vezes, os padrões de comportamento que aprendemos na infância se manifestam em nossas vidas adultas como formas de autossabotagem. Esses comportamentos podem incluir procrastinação, medo do sucesso, ou a incapacidade de estabelecer limites saudáveis. A criança interior, quando não curada, pode nos levar a repetir padrões prejudiciais que limitam nosso crescimento e sucesso. 2. Medos Irracionais e Inseguranças As experiências negativas da infância, como traumas, rejeições ou falta de afeto, podem criar medos e inseguran...

 Como é o Dia a Dia de uma Pessoa com Ansiedade Por Marilia Melo Pernambuco, 18 de julho de 2024 A ansiedade é uma companheira invisível que muitas pessoas carregam todos os dias. Para quem não a conhece de perto, pode ser difícil entender como ela afeta a vida cotidiana. No entanto, para aqueles que convivem com ela, a ansiedade é uma realidade constante e muitas vezes debilitante. Manhãs Apressadas O dia de uma pessoa com ansiedade muitas vezes começa antes mesmo do despertador tocar. Pensamentos sobre o que precisa ser feito, preocupações com possíveis problemas e um sentimento geral de apreensão podem invadir a mente logo ao acordar. Cada pequeno detalhe da rotina matinal pode se transformar em um desafio, desde escolher a roupa certa até garantir que não esqueceu nada importante. Trabalho e Estudo No ambiente de trabalho ou estudo, a ansiedade pode manifestar-se de várias formas. A preocupação constante com o desempenho, o medo de cometer erros e a sensação de estar sempre sen...

 A Dor da Injustiça Por Marilia Melo Pernambuco, 18 de julho de 2024 A injustiça é uma das dores mais profundas que o ser humano pode sentir. É uma ferida que corrói a alma, que dilacera o coração e que nos deixa muitas vezes sem chão. No entanto, ao mesmo tempo que nos fere, também pode nos fortalecer, pois é na adversidade que encontramos a nossa verdadeira força e resiliência. Quando somos injustiçados, sentimos como se o mundo estivesse contra nós. As lágrimas correm pelo rosto, os pensamentos se embaralham e o peito dói de um jeito indescritível. A sensação de impotência pode nos dominar, nos deixando sem saber como reagir ou para onde ir. Mas, é precisamente nesses momentos que precisamos encontrar dentro de nós uma chama que nos guie. A chama da esperança, da perseverança e da justiça. Precisamos lembrar que, por mais escura que seja a noite, o sol sempre volta a brilhar. A injustiça pode nos derrubar temporariamente, mas não pode nos manter no chão para sempre. Em Pernambuc...

 Entendendo o Que é Terapia - Por Marilia Melo A terapia é um processo colaborativo e transformador, projetado para ajudar indivíduos a enfrentarem desafios emocionais, psicológicos ou comportamentais. É um espaço seguro e confidencial onde você pode explorar sentimentos, pensamentos e experiências sem julgamento. Aqui estão alguns aspectos fundamentais sobre o que se entende por terapia: 1. Suporte Profissional e Especializado - Terapeutas são profissionais treinados que possuem conhecimentos específicos em ajudar pessoas a lidar com uma variedade de questões emocionais e mentais. Eles utilizam técnicas e abordagens comprovadas para facilitar o processo de cura e crescimento pessoal. 2. Exploração de Pensamentos e Emoções - Durante as sessões de terapia, você é incentivado a explorar seus pensamentos, sentimentos e experiências de maneira mais profunda e reflexiva. Isso pode ajudar a ganhar insights sobre padrões de comportamento, crenças limitantes ou traumas passados. 3. Identif...

Entendendo a Personalidade Narcisista A personalidade narcisista é um tema amplamente discutido tanto na psicologia quanto na cultura popular. Mas o que realmente significa ser narcisista? Vamos explorar as características dessa personalidade, suas causas e como lidar com pessoas que apresentam esses traços. O que é a Personalidade Narcisista? A personalidade narcisista é caracterizada por um senso grandioso de autoimportância, necessidade excessiva de admiração e falta de empatia pelos outros. Pessoas com traços narcisistas tendem a acreditar que são superiores e únicas, merecendo um tratamento especial. Essas características podem ser observadas em diferentes graus e podem ou não constituir um Transtorno de Personalidade Narcisista (TPN), uma condição diagnosticada pela DSM-5 (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais). Características Principais 1. Autoestima Inflada:Narcisistas têm uma visão exagerada de suas próprias habilidades e realizações. Eles frequentemente se ...

Um Sonho de Ter Liberdade: Explorando o Significado e a Jornada para Alcançá-la Liberdade é um conceito poderoso que ressoa profundamente em nossos corações e mentes. É um desejo universal, um sonho que muitos de nós aspiramos alcançar em nossas vidas. Mas o que significa realmente ter liberdade? Como podemos transformar esse sonho em realidade? Vamos explorar essas questões e refletir sobre a jornada em direção à verdadeira liberdade. O Que é Liberdade? Liberdade pode ser definida de várias maneiras, dependendo das perspectivas individuais e culturais. Em sua essência, a liberdade envolve a capacidade de fazer escolhas autênticas, viver de acordo com nossos valores e buscar nossos sonhos sem restrições desnecessárias. É um estado de ser que abrange a autonomia, a expressão pessoal e a ausência de opressões. 1. Liberdade Pessoal A liberdade pessoal é a capacidade de viver conforme seus próprios termos, sem ser constrangido por expectativas externas. Isso envolve: - Autoconhecimento: En...

 Como é Ter uma Vida Livre: Explorando a Liberdade Pessoal e Seus Benefícios Vivemos em uma sociedade onde muitas vezes estamos presos a rotinas, responsabilidades e expectativas que podem limitar nossa sensação de liberdade. Ter uma vida livre vai além de apenas estar fisicamente desimpedido; trata-se de um estado mental e emocional em que nos sentimos capazes de fazer escolhas autênticas, perseguir nossos sonhos e viver de acordo com nossos valores e paixões. Mas, afinal, como é ter uma vida livre? Vamos explorar essa questão e os benefícios que ela traz. 1. Autenticidade e Autonomia Ter uma vida livre significa viver de maneira autêntica, sendo fiel a si mesmo e às suas crenças. Isso envolve: - Autoconhecimento: Conhecer a si mesmo é o primeiro passo para a liberdade. Compreender suas paixões, valores e objetivos permite que você tome decisões alinhadas com quem você realmente é. - Autonomia nas Escolhas: A liberdade implica ter a capacidade de tomar decisões sem ser excessivame...

 Qual a Motivação para Minha Vida Hoje Olá, sou Marilia Melo, e hoje gostaria de compartilhar com vocês a motivação que guia minha vida atualmente. A motivação é uma força dinâmica que evolui com o tempo, adaptando-se às nossas experiências, aspirações e circunstâncias. Hoje, minha motivação é alimentada por uma combinação de fatores pessoais e profissionais que me impulsionam a buscar o melhor de mim mesma e a contribuir positivamente para o mundo ao meu redor. Crescimento Pessoal e Autoconhecimento Uma das maiores motivações para minha vida hoje é o desejo de crescimento pessoal e autoconhecimento. Entender quem sou, minhas forças, fraquezas, valores e paixões me permite viver de forma mais autêntica e alinhada com meus verdadeiros desejos. Busco constantemente aprender e me desenvolver, seja através de leitura, cursos ou experiências novas, pois acredito que o autoconhecimento é a base para uma vida plena e satisfatória. Contribuição para a Sociedade Outra grande motivação é a v...

   "Não faça aos outros o que não gostaria que fizessem a você "Não faça aos outros o que não gostaria que fizessem a você." Essa é a famosa regra de ouro, presente em diversas culturas e religiões ao redor do mundo. Ela nos lembra da importância de agir com empatia, respeito e bondade em nossas interações com os outros. Neste artigo, vamos explorar o significado dessa regra e como podemos aplicá-la em nossa vida diária. A origem da regra de ouro A regra de ouro tem raízes antigas e é encontrada em diversas tradições religiosas e filosóficas. No cristianismo, por exemplo, ela é expressa nas palavras de Jesus: "Tudo o que vocês querem que os outros façam a vocês, façam também a eles" (Mateus 7:12). Essa ideia também está presente em outras religiões, como o judaísmo, o islamismo, o hinduísmo e o budismo, entre outras. O significado da regra de ouro Essa regra nos lembra da importância de tratarmos os outros da mesma maneira que gostaríamos de ser tratados. Ela n...

   Enfrentar o medo é uma jornada pessoal  Enfrentar o medo é uma jornada pessoal que pode levar tempo e esforço, mas é possível aprender a lidar com ele de maneira saudável e construtiva. Neste artigo, exploraremos várias estratégias e técnicas que podem ajudar a enfrentar o medo e superá-lo. Vamos lá!  O que é o medo? O medo é uma resposta natural do corpo a uma situação percebida como perigosa ou ameaçadora. Ele desencadeia uma série de reações físicas e emocionais que preparam o corpo para enfrentar ou fugir da situação. Embora o medo possa ser útil em algumas situações, como em casos de perigo real, ele também pode ser paralisante e limitar a vida de uma pessoa.  Identificando seus medos O primeiro passo para enfrentar o medo é identificá-lo. Muitas vezes, os medos são irracionais e podem ser difíceis de identificar. Tente pensar sobre quais situações ou pensamentos desencadeiam o seu medo. Escrever sobre seus medos também pode ajudar a entender melhor o qu...

Como a nostalgia afeta nossas vidas?  A nostalgia é uma emoção complexa que todos nós experimentamos em algum momento da vida. É aquela sensação agridoce de saudade misturada com felicidade ao recordarmos momentos, pessoas ou lugares do passado que foram significativos para nós. Neste artigo, vamos explorar mais sobre o que é a nostalgia, como ela afeta nossas vidas e como podemos lidar com essa emoção tão peculiar. O que é nostalgia? A palavra "nostalgia" tem origem grega, sendo formada pelas palavras "nostos" (retorno para casa) e "algos" (dor). Originalmente, a nostalgia era considerada uma doença, uma espécie de melancolia ou tristeza profunda causada pela separação de casa ou país. Hoje, no entanto, a nostalgia é vista de forma mais positiva, como uma maneira de reconectar com o passado de forma sentimental e afetuosa. Como a nostalgia afeta nossas vidas? A nostalgia pode afetar nossas vidas de várias maneiras. Em primeiro lugar, ela pode nos trazer c...