Blog Marilia Melo Pernambuco

 Quem você é?  Essa é uma pergunta que sempre fazemos a nós mesmos, o mais engraçado é que na verdade nem sabemos, ou quando achamos que sabemos, botamos pra sorrir e na veradade temos a certeza que mais uma vez há uma nova transformação dentro de nós. Aí de leve damos aquela olhada pra cima e começamos a sorrir de nós mesmas, e fazer uma reflexão de quem eramos e quem somos hoje, e o quanto mudamos dia a pós dia. O que você acha da SUA VIDA ? Quem você é ? Na verdade estamos nos descobrindo todos os dias, então tenha calma no processo. Agora faça essa reflexão:  Quem era você no passado ? Mais pontos positivos ou negativos  Se negativo - hora de mudar chegou  Se Positivo - Hora de crescer cada vez mais e mais Lembre você é tudo que você faz duratne sua jornada aqui na terra Então ainda tem tempo para mudar sua vida, como assim você pode me perguntar ? e eu vou te responder enquanto à vida existe esperança para mudança e um novo recomeço. Eu quero uma nova vida ...

  Depressão: O Mal Silencioso Que Precisa Ser Compreendido A depressão é um dos transtornos mentais mais comuns e incapacitantes da atualidade, afetando milhões de pessoas em todo o mundo. Apesar de sua prevalência, ainda existe muito preconceito e desinformação sobre o assunto. Neste artigo, vamos explorar o que é a depressão, seus sintomas, causas, tratamentos e como podemos ajudar aqueles que sofrem com esse problema. O Que é a Depressão? A depressão é um transtorno psiquiátrico caracterizado por uma tristeza persistente e uma perda de interesse em atividades diárias. Diferente da tristeza passageira, a depressão pode durar semanas, meses ou até anos, afetando profundamente a qualidade de vida da pessoa. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que mais de 300 milhões de pessoas sofrem com a doença, tornando-se uma das principais causas de incapacidade no mundo. Sintomas da Depressão Os sintomas da depressão variam de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem: ✅ Si...

 Como ser Feliz no Dia de Hoje Como ser feliz no dia de hoje ? É uma das perguntas que todo mundo queria saber e ser 100%.  Hoje entendo que a felicidade tem haver com o nosso estado de ESPIRITO, e não haver diretamente ligada ao dinheiro. Deixando bem claro que o dinheiro nos ajuda a ter felicidade sim. Porém temos exemplos de pessoas ricas e milionárias infelizes na vida. Ser feliz hoje, com tanta tecnologia, informação as pessoas estão deixando de enxergar a felicidade ou a sua própria felicidade. Isso mesmo, lembre cada pesssoa tem seu estilo de felicidade, tem seu estilo de vida, então nunca, mas nunca coloque sua felicidade em comparação a ninguém. Temos tristeza, isso é comum em nossa vida, porque somos pessoas, onde existe ciclos de vida, isso mesmo, hora triste, hora feliz, e por aí vai. Então aproveite o hoje e o agora e faça uma reflexão de vida, para que você possa desfruta de uma vida real, e saber que tudo passa, e tudo tem seu tempo. Se o seu estado de espirito ...

Como Ter Autoestima: Dicas Práticas para Cultivar o Amor Próprio A autoestima é um dos aspectos mais importantes da nossa vida. Ela define como nos sentimos sobre nós mesmos, como nos valorizamos e como nos relacionamos com o mundo à nossa volta. Uma boa autoestima é fundamental para o bem-estar emocional, mental e até físico. Mas como podemos melhorar e manter nossa autoestima? Neste artigo, vamos explorar maneiras práticas de cultivar a autoestima e, mais importante ainda, como ter autoestima blindada. O que é autoestima? A autoestima é o valor que atribuímos a nós mesmos. Está diretamente ligada à nossa autopercepção e ao modo como nos vemos no mundo. Quando nossa autoestima está saudável, nos sentimos capazes, competentes e dignos de amor e respeito. Porém, quando ela está fragilizada, podemos nos sentir inseguros, ansiosos e incapazes de lidar com desafios da vida cotidiana. A autoestima não é algo fixo, ela pode ser desenvolvida e fortalecida ao longo do tempo. Embora muitas pess...

  Portanto, a cada mil pessoas no Brasil, cerca de 70 podem estar enfrentando a depressão A depressão é uma das condições de saúde mental mais prevalentes no Brasil, afetando uma parte significativa da população. De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que cerca de 5,8% da população mundial sofra de transtornos depressivos. No Brasil, a situação não é diferente, com números alarmantes que indicam que, a cada mil pessoas, aproximadamente 70 podem ser diagnosticadas com depressão. Esse dado pode variar dependendo da fonte e dos critérios utilizados nas pesquisas, mas o fato é que a depressão se tornou um dos principais problemas de saúde pública no país. Em 2019, a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) publicou um estudo que apontava o Brasil como o país com a maior taxa de transtornos mentais da América Latina, com um número crescente de casos nos últimos anos.  A depressão, infelizmente, não escolhe idade, gênero ou classe social. Ela pode afe...

 Ser você No mundo de hoje ser você mesma, com tantas idelaologias, com váraias opiniões com um bombardeio de conteúdos nas redes sociais. Sinceramente está difícil, porém não impossivel. Seja você mesma, olhe para o seu "eu" e veja que tudo que foi construindo durante toda sua vida, seja ele de bom ou de ruim foi para nossa evolução. Já mais pense que tudo que lhe aconteceu foi para você cair, ou seja foi para o seu fracasso. Tudo é para o nosso crescimento, assim já diz a palava de Deus. Seja você, mesmo todo mundo querendo mudar sua personalidade não permita isso. Lembre você tem uma historia, você tem sua marca no tempo da vida. Você tem tudo digitado em sua alma; o que você passou só você sabe. Algumas pessoas podem até pensar que sabe tudo sobre você. Mais uma vez lhe digo, só você sabe a sua verdadeira história. Então aproveita o momento e faça uma reflexão sobre sua vida, sua históira, sua rotina, sua felicidade, sua paz, seus projetos de vida, seja ele profissional o...

 Setembro Amarelo: Promoção em Saúde e a Importância do Cuidado com a Saúde Mental Introdução Setembro é o mês de conscientização sobre a saúde mental, marcado pela campanha do Setembro Amarelo, que tem como principal objetivo a prevenção ao suicídio. Essa campanha ressalta a importância de cuidar da saúde mental, promovendo o diálogo, a escuta ativa e o acolhimento para aqueles que estão em sofrimento. No contexto da promoção em saúde, o Setembro Amarelo nos lembra que o bem-estar mental é tão importante quanto o físico e deve ser tratado com a devida atenção e cuidado. A Relevância da Promoção em Saúde Mental A promoção em saúde é um conjunto de ações que visam melhorar a qualidade de vida das pessoas, abordando fatores que influenciam o bem-estar físico, mental e social. No caso da saúde mental, a promoção vai além do tratamento de transtornos. Ela envolve a criação de ambientes que apoiam a saúde psicológica, a implementação de políticas públicas que favoreçam o bem-estar e a e...

 Como a Criança Interior nos Prejudica em Nossa Fase Adulta Por Marilia Melo Desde a infância, carregamos dentro de nós uma criança interior que molda nossas percepções, emoções e comportamentos. Essa criança interior, com suas experiências e emoções não resolvidas, pode muitas vezes afetar nossas vidas adultas de maneiras que nem sempre percebemos. Mas como exatamente essa criança interior pode nos prejudicar na fase adulta? 1. Comportamentos Autossabotadores Muitas vezes, os padrões de comportamento que aprendemos na infância se manifestam em nossas vidas adultas como formas de autossabotagem. Esses comportamentos podem incluir procrastinação, medo do sucesso, ou a incapacidade de estabelecer limites saudáveis. A criança interior, quando não curada, pode nos levar a repetir padrões prejudiciais que limitam nosso crescimento e sucesso. 2. Medos Irracionais e Inseguranças As experiências negativas da infância, como traumas, rejeições ou falta de afeto, podem criar medos e inseguran...

 Como é o Dia a Dia de uma Pessoa com Ansiedade Por Marilia Melo Pernambuco, 18 de julho de 2024 A ansiedade é uma companheira invisível que muitas pessoas carregam todos os dias. Para quem não a conhece de perto, pode ser difícil entender como ela afeta a vida cotidiana. No entanto, para aqueles que convivem com ela, a ansiedade é uma realidade constante e muitas vezes debilitante. Manhãs Apressadas O dia de uma pessoa com ansiedade muitas vezes começa antes mesmo do despertador tocar. Pensamentos sobre o que precisa ser feito, preocupações com possíveis problemas e um sentimento geral de apreensão podem invadir a mente logo ao acordar. Cada pequeno detalhe da rotina matinal pode se transformar em um desafio, desde escolher a roupa certa até garantir que não esqueceu nada importante. Trabalho e Estudo No ambiente de trabalho ou estudo, a ansiedade pode manifestar-se de várias formas. A preocupação constante com o desempenho, o medo de cometer erros e a sensação de estar sempre sen...

 A Dor da Injustiça Por Marilia Melo Pernambuco, 18 de julho de 2024 A injustiça é uma das dores mais profundas que o ser humano pode sentir. É uma ferida que corrói a alma, que dilacera o coração e que nos deixa muitas vezes sem chão. No entanto, ao mesmo tempo que nos fere, também pode nos fortalecer, pois é na adversidade que encontramos a nossa verdadeira força e resiliência. Quando somos injustiçados, sentimos como se o mundo estivesse contra nós. As lágrimas correm pelo rosto, os pensamentos se embaralham e o peito dói de um jeito indescritível. A sensação de impotência pode nos dominar, nos deixando sem saber como reagir ou para onde ir. Mas, é precisamente nesses momentos que precisamos encontrar dentro de nós uma chama que nos guie. A chama da esperança, da perseverança e da justiça. Precisamos lembrar que, por mais escura que seja a noite, o sol sempre volta a brilhar. A injustiça pode nos derrubar temporariamente, mas não pode nos manter no chão para sempre. Em Pernambuc...

 Reconhecendo e Lidando com Erros Interpessoais - Por Marilia Melo Reconhecer que cometemos erros é uma parte essencial do crescimento pessoal e do fortalecimento de relacionamentos saudáveis. Quando percebemos que magoamos ou decepcionamos alguém, é importante agir com responsabilidade e buscar reparar o dano causado. Aqui estão alguns passos para reconhecer e lidar com erros interpessoais: 1. Aceite a Responsabilidade - Assuma a responsabilidade pelos seus atos e reconheça sinceramente o impacto negativo que causou. Isso demonstra maturidade emocional e respeito pelo outro. 2. Peça Desculpas de Maneira Sincera - Expressar arrependimento genuíno é fundamental. Faça um pedido de desculpas sincero, reconhecendo especificamente o que você fez de errado e como isso afetou a outra pessoa. 3. Escute com Empatia - Permita que a outra pessoa expresse seus sentimentos e reações ao seu erro. Demonstre empatia ao ouvir atentamente sem interromper ou justificar suas ações. 4. Aprenda com a Ex...

A Importância do Perdão - Por Marilia Melo Aprender a perdoar pode ser um dos desafios mais significativos e libertadores que enfrentamos em nossas vidas. Perdoar não significa esquecer ou aceitar comportamentos prejudiciais, mas sim liberar o peso emocional que carregamos ao guardar ressentimentos. Aqui estão algumas reflexões e passos para aprender a perdoar: 1. Compreenda o Significado do Perdão - Perdoar não é um sinal de fraqueza, mas sim um ato de coragem e libertação emocional. É um processo pessoal que permite que você se liberte das amarras emocionais do passado. 2. Reconheça Seus Sentimentos - Antes de perdoar, é importante reconhecer e validar seus próprios sentimentos de mágoa, raiva ou tristeza. Permita-se sentir essas emoções para que possa começar a trabalhar nelas. 3. Reflita sobre o Impacto do Ressentimento - Entenda como o ressentimento está afetando sua própria paz interior e bem-estar. Permanecer preso ao passado pode impedir seu crescimento pessoal e impedir relaci...

 Como Ter uma Saúde Mental Saudável nos Dias de Hoje - Por Marilia Melo Em tempos modernos, cuidar da nossa saúde mental é mais importante do que nunca. Com tantas demandas, pressões e desafios, é essencial cultivar práticas que promovam o bem-estar emocional e psicológico. Aqui estão algumas dicas práticas para ajudar você a manter uma saúde mental saudável: 1. Priorize o Autocuidado Diário - Reserve tempo para cuidar de si mesmo todos os dias. Isso pode incluir meditação, exercício físico, leitura ou qualquer atividade que traga relaxamento e prazer. 2. Estabeleça Limites Saudáveis - Aprenda a dizer não quando necessário. Definir limites claros ajuda a reduzir o estresse e a evitar sobrecarregar-se com responsabilidades. 3. Mantenha uma Rotina Equilibrada - Ter uma rotina regular pode proporcionar estabilidade emocional. Tente manter horários consistentes para dormir, comer e trabalhar. 4. Cultive Relacionamentos Positivos - Mantenha contato com amigos e familiares que ofereçam a...

Um Sonho de Ter Liberdade: Explorando o Significado e a Jornada para Alcançá-la Liberdade é um conceito poderoso que ressoa profundamente em nossos corações e mentes. É um desejo universal, um sonho que muitos de nós aspiramos alcançar em nossas vidas. Mas o que significa realmente ter liberdade? Como podemos transformar esse sonho em realidade? Vamos explorar essas questões e refletir sobre a jornada em direção à verdadeira liberdade. O Que é Liberdade? Liberdade pode ser definida de várias maneiras, dependendo das perspectivas individuais e culturais. Em sua essência, a liberdade envolve a capacidade de fazer escolhas autênticas, viver de acordo com nossos valores e buscar nossos sonhos sem restrições desnecessárias. É um estado de ser que abrange a autonomia, a expressão pessoal e a ausência de opressões. 1. Liberdade Pessoal A liberdade pessoal é a capacidade de viver conforme seus próprios termos, sem ser constrangido por expectativas externas. Isso envolve: - Autoconhecimento: En...

 Como é Ter uma Vida Livre: Explorando a Liberdade Pessoal e Seus Benefícios Vivemos em uma sociedade onde muitas vezes estamos presos a rotinas, responsabilidades e expectativas que podem limitar nossa sensação de liberdade. Ter uma vida livre vai além de apenas estar fisicamente desimpedido; trata-se de um estado mental e emocional em que nos sentimos capazes de fazer escolhas autênticas, perseguir nossos sonhos e viver de acordo com nossos valores e paixões. Mas, afinal, como é ter uma vida livre? Vamos explorar essa questão e os benefícios que ela traz. 1. Autenticidade e Autonomia Ter uma vida livre significa viver de maneira autêntica, sendo fiel a si mesmo e às suas crenças. Isso envolve: - Autoconhecimento: Conhecer a si mesmo é o primeiro passo para a liberdade. Compreender suas paixões, valores e objetivos permite que você tome decisões alinhadas com quem você realmente é. - Autonomia nas Escolhas: A liberdade implica ter a capacidade de tomar decisões sem ser excessivame...