Blog Marilia Melo Pernambuco

 Quem você é?  Essa é uma pergunta que sempre fazemos a nós mesmos, o mais engraçado é que na verdade nem sabemos, ou quando achamos que sabemos, botamos pra sorrir e na veradade temos a certeza que mais uma vez há uma nova transformação dentro de nós. Aí de leve damos aquela olhada pra cima e começamos a sorrir de nós mesmas, e fazer uma reflexão de quem eramos e quem somos hoje, e o quanto mudamos dia a pós dia. O que você acha da SUA VIDA ? Quem você é ? Na verdade estamos nos descobrindo todos os dias, então tenha calma no processo. Agora faça essa reflexão:  Quem era você no passado ? Mais pontos positivos ou negativos  Se negativo - hora de mudar chegou  Se Positivo - Hora de crescer cada vez mais e mais Lembre você é tudo que você faz duratne sua jornada aqui na terra Então ainda tem tempo para mudar sua vida, como assim você pode me perguntar ? e eu vou te responder enquanto à vida existe esperança para mudança e um novo recomeço. Eu quero uma nova vida ...

  Depressão: O Mal Silencioso Que Precisa Ser Compreendido A depressão é um dos transtornos mentais mais comuns e incapacitantes da atualidade, afetando milhões de pessoas em todo o mundo. Apesar de sua prevalência, ainda existe muito preconceito e desinformação sobre o assunto. Neste artigo, vamos explorar o que é a depressão, seus sintomas, causas, tratamentos e como podemos ajudar aqueles que sofrem com esse problema. O Que é a Depressão? A depressão é um transtorno psiquiátrico caracterizado por uma tristeza persistente e uma perda de interesse em atividades diárias. Diferente da tristeza passageira, a depressão pode durar semanas, meses ou até anos, afetando profundamente a qualidade de vida da pessoa. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que mais de 300 milhões de pessoas sofrem com a doença, tornando-se uma das principais causas de incapacidade no mundo. Sintomas da Depressão Os sintomas da depressão variam de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem: ✅ Si...

 Como ser Feliz no Dia de Hoje Como ser feliz no dia de hoje ? É uma das perguntas que todo mundo queria saber e ser 100%.  Hoje entendo que a felicidade tem haver com o nosso estado de ESPIRITO, e não haver diretamente ligada ao dinheiro. Deixando bem claro que o dinheiro nos ajuda a ter felicidade sim. Porém temos exemplos de pessoas ricas e milionárias infelizes na vida. Ser feliz hoje, com tanta tecnologia, informação as pessoas estão deixando de enxergar a felicidade ou a sua própria felicidade. Isso mesmo, lembre cada pesssoa tem seu estilo de felicidade, tem seu estilo de vida, então nunca, mas nunca coloque sua felicidade em comparação a ninguém. Temos tristeza, isso é comum em nossa vida, porque somos pessoas, onde existe ciclos de vida, isso mesmo, hora triste, hora feliz, e por aí vai. Então aproveite o hoje e o agora e faça uma reflexão de vida, para que você possa desfruta de uma vida real, e saber que tudo passa, e tudo tem seu tempo. Se o seu estado de espirito ...

  Portanto, a cada mil pessoas no Brasil, cerca de 70 podem estar enfrentando a depressão A depressão é uma das condições de saúde mental mais prevalentes no Brasil, afetando uma parte significativa da população. De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que cerca de 5,8% da população mundial sofra de transtornos depressivos. No Brasil, a situação não é diferente, com números alarmantes que indicam que, a cada mil pessoas, aproximadamente 70 podem ser diagnosticadas com depressão. Esse dado pode variar dependendo da fonte e dos critérios utilizados nas pesquisas, mas o fato é que a depressão se tornou um dos principais problemas de saúde pública no país. Em 2019, a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) publicou um estudo que apontava o Brasil como o país com a maior taxa de transtornos mentais da América Latina, com um número crescente de casos nos últimos anos.  A depressão, infelizmente, não escolhe idade, gênero ou classe social. Ela pode afe...

 Janeiro Branco que significa ? O Janeiro Branco é uma campanha dedicada à saúde mental, que ocorre anualmente no mês de janeiro. Seu principal objetivo é conscientizar as pessoas sobre a importância de cuidar da mente, assim como se faz com o corpo. O nome da campanha faz referência ao "branco", que simboliza um recomeço, um novo ciclo, e a ideia de buscar equilíbrio emocional e bem-estar. Durante esse mês, são promovidas diversas ações e eventos para estimular o diálogo sobre os desafios emocionais que muitas pessoas enfrentam, como ansiedade, depressão e estresse. O Janeiro Branco busca desmitificar o tabu em torno dos problemas psicológicos e incentivar as pessoas a procurarem ajuda quando necessário. É importante destacar que a saúde mental é um componente essencial da saúde geral e, muitas vezes, é negligenciada no cotidiano. Ao reconhecer a importância de cuidar da mente, podemos construir uma sociedade mais saudável, empática e preparada para enfrentar os desafios da ...

 Ser você No mundo de hoje ser você mesma, com tantas idelaologias, com váraias opiniões com um bombardeio de conteúdos nas redes sociais. Sinceramente está difícil, porém não impossivel. Seja você mesma, olhe para o seu "eu" e veja que tudo que foi construindo durante toda sua vida, seja ele de bom ou de ruim foi para nossa evolução. Já mais pense que tudo que lhe aconteceu foi para você cair, ou seja foi para o seu fracasso. Tudo é para o nosso crescimento, assim já diz a palava de Deus. Seja você, mesmo todo mundo querendo mudar sua personalidade não permita isso. Lembre você tem uma historia, você tem sua marca no tempo da vida. Você tem tudo digitado em sua alma; o que você passou só você sabe. Algumas pessoas podem até pensar que sabe tudo sobre você. Mais uma vez lhe digo, só você sabe a sua verdadeira história. Então aproveita o momento e faça uma reflexão sobre sua vida, sua históira, sua rotina, sua felicidade, sua paz, seus projetos de vida, seja ele profissional o...

 Sinais e Sintomas de Ansiedade: Como Identificar e Lidar com a Condição A ansiedade é uma resposta natural do corpo diante de situações de estresse, mas quando se torna excessiva, persistente e difícil de controlar, pode se transformar em um transtorno que afeta significativamente a vida diária. Neste artigo, vamos explorar os sinais e sintomas mais comuns de ansiedade, ajudando você a identificar quando a sensação de preocupação excessiva pode estar além do normal e precisa de atenção. 1. Sintomas Físicos Os sintomas físicos da ansiedade podem ser intensos e difíceis de ignorar. Eles incluem: - Aumento da frequência cardíaca: A sensação de que o coração está batendo rápido ou de forma irregular é um dos sinais mais comuns de ansiedade. - Sudorese excessiva: Quando a ansiedade é intensa, o corpo pode responder com suor em excesso, mesmo em ambientes frescos. - Tensão muscular: A sensação de rigidez ou dor muscular, especialmente no pescoço, ombros e costas, é comum em pessoas que ...

Cultivando o Amor Próprio: A Jornada Para Se Amar de Verdade Em um mundo que muitas vezes nos dita padrões e expectativas, o amor próprio pode parecer uma tarefa desafiadora. No entanto, ele é a chave para uma vida mais feliz, saudável e plena. Cultivar o amor próprio é um processo contínuo e fundamental para o bem-estar emocional e psicológico. Aqui estão algumas reflexões e dicas sobre como você pode embarcar nessa jornada de autoaceitação e autovalorização. 1. Reconheça seu Valor Intrínseco O amor próprio começa com a compreensão de que você tem um valor intrínseco que não depende das suas conquistas, aparência ou aprovação dos outros. Cada pessoa é única e traz algo especial para o mundo. Reconhecer isso é fundamental para construir uma base sólida de amor próprio. 2. Pratique a Autoaceitação Aceitar a si mesmo significa abraçar suas qualidades e falhas. Ninguém é perfeito, e aceitar isso é um passo importante para desenvolver a autocompaixão. Em vez de se criticar por erros passad...

 Setembro Amarelo: Promoção em Saúde e a Importância do Cuidado com a Saúde Mental Introdução Setembro é o mês de conscientização sobre a saúde mental, marcado pela campanha do Setembro Amarelo, que tem como principal objetivo a prevenção ao suicídio. Essa campanha ressalta a importância de cuidar da saúde mental, promovendo o diálogo, a escuta ativa e o acolhimento para aqueles que estão em sofrimento. No contexto da promoção em saúde, o Setembro Amarelo nos lembra que o bem-estar mental é tão importante quanto o físico e deve ser tratado com a devida atenção e cuidado. A Relevância da Promoção em Saúde Mental A promoção em saúde é um conjunto de ações que visam melhorar a qualidade de vida das pessoas, abordando fatores que influenciam o bem-estar físico, mental e social. No caso da saúde mental, a promoção vai além do tratamento de transtornos. Ela envolve a criação de ambientes que apoiam a saúde psicológica, a implementação de políticas públicas que favoreçam o bem-estar e a e...

 Como Estamos Sofrendo Tanto por Causa da Ansiedade: Um Olhar Profundo A ansiedade é um problema crescente em nossa sociedade, e os pernambucanos não estão imunes a essa realidade. Vivemos em tempos desafiadores, onde as pressões do dia a dia, as expectativas sociais e as incertezas do futuro contribuem para um aumento significativo dos níveis de ansiedade. Neste post, vamos explorar as razões pelas quais estamos sofrendo tanto com a ansiedade e como podemos enfrentar esse desafio. 1. Sobrecarga de Informações Vivemos na era da informação, onde somos bombardeados constantemente por notícias, redes sociais e mensagens. Esse fluxo incessante de informações pode ser esmagador e contribuir para sentimentos de ansiedade. É crucial encontrar um equilíbrio e aprender a desconectar-se regularmente para dar um descanso à mente. 2. Pressões Sociais e Profissionais As expectativas sociais e profissionais são elevadas. Sentimos a pressão de ter sucesso, de sermos perfeitos e de nos compararmos...

 Como a Criança Interior nos Prejudica em Nossa Fase Adulta Por Marilia Melo Desde a infância, carregamos dentro de nós uma criança interior que molda nossas percepções, emoções e comportamentos. Essa criança interior, com suas experiências e emoções não resolvidas, pode muitas vezes afetar nossas vidas adultas de maneiras que nem sempre percebemos. Mas como exatamente essa criança interior pode nos prejudicar na fase adulta? 1. Comportamentos Autossabotadores Muitas vezes, os padrões de comportamento que aprendemos na infância se manifestam em nossas vidas adultas como formas de autossabotagem. Esses comportamentos podem incluir procrastinação, medo do sucesso, ou a incapacidade de estabelecer limites saudáveis. A criança interior, quando não curada, pode nos levar a repetir padrões prejudiciais que limitam nosso crescimento e sucesso. 2. Medos Irracionais e Inseguranças As experiências negativas da infância, como traumas, rejeições ou falta de afeto, podem criar medos e inseguran...

 Como é o Dia a Dia de uma Pessoa com Ansiedade Por Marilia Melo Pernambuco, 18 de julho de 2024 A ansiedade é uma companheira invisível que muitas pessoas carregam todos os dias. Para quem não a conhece de perto, pode ser difícil entender como ela afeta a vida cotidiana. No entanto, para aqueles que convivem com ela, a ansiedade é uma realidade constante e muitas vezes debilitante. Manhãs Apressadas O dia de uma pessoa com ansiedade muitas vezes começa antes mesmo do despertador tocar. Pensamentos sobre o que precisa ser feito, preocupações com possíveis problemas e um sentimento geral de apreensão podem invadir a mente logo ao acordar. Cada pequeno detalhe da rotina matinal pode se transformar em um desafio, desde escolher a roupa certa até garantir que não esqueceu nada importante. Trabalho e Estudo No ambiente de trabalho ou estudo, a ansiedade pode manifestar-se de várias formas. A preocupação constante com o desempenho, o medo de cometer erros e a sensação de estar sempre sen...

 A Dor da Injustiça Por Marilia Melo Pernambuco, 18 de julho de 2024 A injustiça é uma das dores mais profundas que o ser humano pode sentir. É uma ferida que corrói a alma, que dilacera o coração e que nos deixa muitas vezes sem chão. No entanto, ao mesmo tempo que nos fere, também pode nos fortalecer, pois é na adversidade que encontramos a nossa verdadeira força e resiliência. Quando somos injustiçados, sentimos como se o mundo estivesse contra nós. As lágrimas correm pelo rosto, os pensamentos se embaralham e o peito dói de um jeito indescritível. A sensação de impotência pode nos dominar, nos deixando sem saber como reagir ou para onde ir. Mas, é precisamente nesses momentos que precisamos encontrar dentro de nós uma chama que nos guie. A chama da esperança, da perseverança e da justiça. Precisamos lembrar que, por mais escura que seja a noite, o sol sempre volta a brilhar. A injustiça pode nos derrubar temporariamente, mas não pode nos manter no chão para sempre. Em Pernambuc...

 Reconhecendo e Lidando com Erros Interpessoais - Por Marilia Melo Reconhecer que cometemos erros é uma parte essencial do crescimento pessoal e do fortalecimento de relacionamentos saudáveis. Quando percebemos que magoamos ou decepcionamos alguém, é importante agir com responsabilidade e buscar reparar o dano causado. Aqui estão alguns passos para reconhecer e lidar com erros interpessoais: 1. Aceite a Responsabilidade - Assuma a responsabilidade pelos seus atos e reconheça sinceramente o impacto negativo que causou. Isso demonstra maturidade emocional e respeito pelo outro. 2. Peça Desculpas de Maneira Sincera - Expressar arrependimento genuíno é fundamental. Faça um pedido de desculpas sincero, reconhecendo especificamente o que você fez de errado e como isso afetou a outra pessoa. 3. Escute com Empatia - Permita que a outra pessoa expresse seus sentimentos e reações ao seu erro. Demonstre empatia ao ouvir atentamente sem interromper ou justificar suas ações. 4. Aprenda com a Ex...

 Entendendo o Que é Terapia - Por Marilia Melo A terapia é um processo colaborativo e transformador, projetado para ajudar indivíduos a enfrentarem desafios emocionais, psicológicos ou comportamentais. É um espaço seguro e confidencial onde você pode explorar sentimentos, pensamentos e experiências sem julgamento. Aqui estão alguns aspectos fundamentais sobre o que se entende por terapia: 1. Suporte Profissional e Especializado - Terapeutas são profissionais treinados que possuem conhecimentos específicos em ajudar pessoas a lidar com uma variedade de questões emocionais e mentais. Eles utilizam técnicas e abordagens comprovadas para facilitar o processo de cura e crescimento pessoal. 2. Exploração de Pensamentos e Emoções - Durante as sessões de terapia, você é incentivado a explorar seus pensamentos, sentimentos e experiências de maneira mais profunda e reflexiva. Isso pode ajudar a ganhar insights sobre padrões de comportamento, crenças limitantes ou traumas passados. 3. Identif...

Como Identificar e Lidar com Pessoas que Querem Tirar Proveito de Você - Por Marilia Melo Em nossas vidas, encontramos diversas pessoas e nem sempre todos têm as melhores intenções. É importante estar atento e saber identificar quando alguém está tentando tirar proveito de você. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a reconhecer e lidar com essas situações: 1. Confie no seu Instinto - Se algo parece bom demais para ser verdade ou se você sentir uma sensação de desconforto em relação a alguém, confie no seu instinto. Muitas vezes, nossas primeiras impressões são bastante precisas. 2. Observe Padrões de Comportamento - Preste atenção aos padrões de comportamento da pessoa ao longo do tempo. Isso pode incluir pedidos frequentes de favores sem oferecer nada em troca, manipulação emocional ou pressão constante para obter benefícios pessoais. 3. Avalie o Equilíbrio nas Relações - Relacionamentos saudáveis são baseados em reciprocidade e respeito mútuo. Se você perceber que está sempre dando...